做一个情绪稳定的人

          一个是懂得表达情绪；另一个是有稳定的宣泄途径。

 

      情绪稳定的人，都是善于表达情绪的人。很多人误以为表达情绪就会伤害对面的人，其实不然，所有因发脾气而伤害到对方的人，恰恰是因为情绪不能够及时表达，总是憋着隐忍，直到积压很久最后爆发了导致的。“表达情绪”和“情绪的表达”本身是两码事。

非暴力沟通中提倡的“万能沟通”公式非常值得反复练习：

我观察到（客观描述）+我感觉（表达感受）+是因为（表达需求）+我请求（表达期待）=非暴力沟通。