《关注内在，踏实前行》第二期公益直播圆满结束

《关注内在，踏实前行》第二期公益直播圆满结束

疫情特殊时期，为进一步引导孩子们在假期里有效管理调节情绪，着重提升青少年及家长的心理健康水平。1月29日，由承德市12355青少年服务台、 承德市青少年宫少工委、承德市青年中心、承德社区心理援助中心特别邀请我市著名国家二级心理咨询师王国学老师，面向全市青少年及家长开展了《关注内在，踏实前行》第二期公益直播课。

讲座围绕青少年疫情期间如何进行心理调适和疫情期间自律学习展开，王老师在讲座开始先教给大家一个非常简单的提高专注力的“手操”练习，然后提出“过去做了什么，对自己有什么影响？现在要做什么，会产生什么影响？未来能做什么？”三个问题，请孩子们带着三个问题投入听课和互动中。

针对疫情期间青少年易出现的情绪问题，王老师引领孩子们认识到什么情绪，以及容易产生的一些情绪和管理调节方法：

一是科学对待疫情，减少信息过载，相信和支持政府的防疫工作，国家对疫情的防控已经具备了丰富的经验和专业的力量。

二是接纳情绪的同时通过做一些感兴趣的、擅长的、平时没时间做的事情来转移注意力，例如：适度运动、书写、绘画、音乐、舞蹈等合理渲泄释放情绪，通过和亲人朋友等交流倾诉表达情绪，必要时求助专业人员疏导情绪等。

三是看到每种情绪背后都有一个心理动机，都在表达一种心理需求，所以要感恩情绪让我们看到不容易觉察到的潜意识。

王老师给孩子们介绍疫情期间如何自律学习：

首先提到了学习的仪式感，即和上地面课一样，将自身和学习环境收拾整齐，准时准点的开始学习，当我们做到这些看似平常的仪式时，潜意识更容易接收到“我要学习了”的信息，更有利于学习状态和效率和提升。

其次是在上课期间与课堂保持积极的互动，这样就会减少思想溜号的频率，保证听课效果。

再次是在班级或同龄人中寻找“学伴”和“榜样”，互相关注和促进学习。

王老师指出无论人生还是宇宙，变动不居的背后，总是有一个“中心”。地球围着太阳公转、月亮围着地球公转，宇宙如此，人生亦如此。每个人看似杂乱无章的生活背后，其实有一个“中心”。对于青少年来说，这个中心就是理想，无论是近期的还是远大的，理想可以让内在动力更强，反过来内在力量会促使理想实现。

孩子们居家上课易产生颈背部疲劳，王老师教给孩子们缓解颈背部疲劳的“鸟王式”瑜伽操使讲座达到了高潮，孩子们在直播间里积极参与，有效的缓解了假期中身体和心理疲劳。

6000余学生、家长观看直播，纷纷表示受益匪浅。承德市12355青少年服务台、承德市青少年宫少工委、承德市青年中心、承德社区心理援助中心将持续通过网络直播形式，为全市青少年和家长提供心理团辅及家庭教育公益服务，为支持防疫、抗疫工作贡献力量。